Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej
Streszczając, opublikowaną ostatnio pracę naukową, to im większa tolerancja wysiłku fizycznego, tym mniejsze ryzyko ciężkiego przebiegu covid-19, niezależnie od wieku oraz otyłości. Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej, jako element leczenia, jak również profilaktyki znany jest od bardzo dawna. W przytaczanej pracy wydolność fizyczną określano za pomocą tzw. ekwiwalentu metabolicznego (w skrócie MET). 1 MET to przeciętny
Zobacz więcejJak powrócić na siłownię po wakacjach?
Jak powrócić na siłownię po wakacjach? Jakie są najczęstsze błędy jakie popełniamy wracając do treningów po przerwie?Wady i zalety długich przerw. Śpiesz się powoli – mówi znane wszystkim porzekadło. Dotyczy ono wielu dziedzin życia, także sportu. Koniec wakacji to dla wielu osób powrót m.in. na siłownię. Niestety, spora część rezygnuje tak samo szybko, jak zaczyna. Przerwa
Zobacz więcejJak wrócić do formy po kontuzji?
Jak wrócić do formy po kontuzji? Na to pytanie prawdopodobnie próbował odpowiedzieć sobie każdy z was. Kontuzje przytrafiają się bardzo często i to nie tylko u osób uprawiających sport zawodowo, ale także amatorów. Mówimy, że sport to zdrowie- oczywiście, gdyż zmniejsza ryzyko chorób serca i poprawia samopoczucie, jednak tylko w tym wypadku jeżeli ćwiczymy z
Zobacz więcejZdrowe zamienniki niezdrowych przekąsek
Rośnie zainteresowanie zdrową żywnością oraz naturalnymi alternatywami produktów spożywczych, szczególnie tych, które lubimy podjadać. Niezdrowe przysmaki Przeciętna dieta zawiera zbyt dużo takich składników jak sól, złe tłuszcze i węglowodany oraz cukry proste. Są one zawarte w przekąskach, po które często sięgamy pomiędzy posiłkami. Jeśli spożywamy je ciągle to doprowadzamy do problemów z układem krążenia i
Zobacz więcejJak znaleźć czas na trening?
We współczesnym szalonym świecie możesz nie mieć czasu na aktywność fizyczną. Ale istnieje równie dużo przykładów osób szukających wymówek. Lata płyną szybko, ani się obejrzysz, a większość życia będziesz mieć za sobą. Cóż, na emeryturze też można ćwiczyć, ale wtedy już poziom testosteronu, estradiolu, aromatyzacja, wydolność (np. VO2 max) i metabolizm już nie te. Dodatkowo
Zobacz więcejJak często trenować?
Kwestia częstotliwości trenowania w ciągu tygodnia bywa bardzo często rozumiana w sposób nieprawidłowy. Ludzie bardzo często korelują liczbę treningów z progresem. Dla większości osób pięć treningów w tygodniu wydaje się lepsze niż cztery, a cztery lepsze niż trzy jednostki treningowe. Musimy jednak zdawać sobie sprawę, że większa ilość treningów nie oznacza koniecznie wyżej intensywności i
Zobacz więcejTrenning dla kobiet
W ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost udziału kobiet w sportach siłowych i sylwetkowych. Coraz więcej kobiet podnosi ciężary. Coraz częściej możemy spotkać na siłowniach ciężko trenujące panie. Jest to zjawisko niezwykle pozytywne. Dlaczego kobiety powinny trenować ciężko, często ciężej niż mężczyźni? Jeszcze w latach 80-tych kobieta, która robiła przysiady z obciążeniem bliskim 100 kg czy
Zobacz więcej
Najnowsze komentarze