Jak znaleźć czas na trening?
We współczesnym szalonym świecie możesz nie mieć czasu na aktywność fizyczną. Ale istnieje równie dużo przykładów osób szukających wymówek. Lata płyną szybko, ani się obejrzysz, a większość życia będziesz mieć za sobą. Cóż, na emeryturze też można ćwiczyć, ale wtedy już poziom testosteronu, estradiolu, aromatyzacja, wydolność (np. VO2 max) i metabolizm już nie te. Dodatkowo
Zobacz więcejJak często trenować?
Kwestia częstotliwości trenowania w ciągu tygodnia bywa bardzo często rozumiana w sposób nieprawidłowy. Ludzie bardzo często korelują liczbę treningów z progresem. Dla większości osób pięć treningów w tygodniu wydaje się lepsze niż cztery, a cztery lepsze niż trzy jednostki treningowe. Musimy jednak zdawać sobie sprawę, że większa ilość treningów nie oznacza koniecznie wyżej intensywności i
Zobacz więcejTrenning dla kobiet
W ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost udziału kobiet w sportach siłowych i sylwetkowych. Coraz więcej kobiet podnosi ciężary. Coraz częściej możemy spotkać na siłowniach ciężko trenujące panie. Jest to zjawisko niezwykle pozytywne. Dlaczego kobiety powinny trenować ciężko, często ciężej niż mężczyźni? Jeszcze w latach 80-tych kobieta, która robiła przysiady z obciążeniem bliskim 100 kg czy
Zobacz więcej